Clik here to view.
מד דופק ומד הספק –כיצד לדעת לעשות שימוש יעיל במד דופק ? (חלק 3)
מד דופק אינו יכול להצביע על התקדמות או דעיכה בכושר הגופני .מד הספק יכול לעשות זאת בצורה ברורה ומוחלטת. כמו כן להצביע על התקדמות ודעיכה במגוון תחומים בכושר הגופני (כוח, סבולת, זריזות, מהירות ועוד). מאת...
View ArticleClik here to view.
אדי הנשר – Eddy The Eagle –מראה אלגורית לקראת ריאו 2016 – Don't Sell yourself...
יוני 2016 אלעד פלטין לפני כמה ימים ראיתי את הסרט המצוין Eddie the Eagle אדוארדס נולד בצ'לטנהאם שבבריטניה, אביו היה טייח ואמו פועלת במפעל דלתות. הוא היה נער הרפתקן ובמשך שלוש שנים הייתה רגלו שרויה בגבס...
View ArticleClik here to view.
ההבדל בין כאן ושם – VERTICAL JUMP –היורוליג מול ה NBA וגם קצת על כריסטיאנו...
10.7.15 – היום יום ראשון – יתקיים בערב הגמר הגדול יורו 2016, בין נבחרת פורטוגל לנבחרת צרפת. בנוגע לשחקן היקר ביותר בהיסטוריה, כריסטיאנו רונאלדו קראתי ציטוט לאחרונה – "הוא מנתר יותר גבוה משחקני NBA, הוא...
View ArticleClik here to view.
How Fast they climb the TDF 2016 ?
So how much Watts (=Power) TDF Riders produce at the Tour ? Here are 2 examples For climbing ability from Stage 9 TDF 2016. I simply browse at Strava and tooked the Results. some riders Published their...
View ArticleClik here to view.
איך מנצחים את גברת סטרבה ?
(יולי 2016) – אלעד פלטין מרכז POWERWATTS נפתח בפברואר 2016. כשבדקתי את תוכנת הגולדן צ'יטה בתאריכים הנ"ל יש "בור" לא קטן באימונים וברמת הכושר. חודש חודשיים סביב הפתיחה ולאחריה שעות השינה הממוצעות ירדו...
View ArticleClik here to view.
העברת הילוכים נכונה –יותר מוח-פחות כוח…יותר מהירות
יולי 2016 (אלעד פלטין) – המאמר כאן מיועד לכל סוגי הרוכבים (אלא אם כן אתם רוכבי BMX או וולודרום). בביקורי האחרון במרכז PowerWatts במונטריאול (2015),צחק אחד המאמנים הצעירים כשסיפר שניתן לנחש באימון...
View ArticleClik here to view.
לנצח את Strava פרק 2 או (איך אימוני Vo2Max ואימונים אנאירובים משפרים את...
אז מרוצים אין, אפילו לא באופק. תוכנית האימונים הצטמצמה ל 7-8 שעות בלבד ברוטו (*נטו פחות) : מרביתם במרכז PowerWatts TLV המטרה (?) ללמוד עוד על אימונים אלה ולשפר את הכושר במסגרת מגבלה של עד 1 שעת אימון...
View ArticleClik here to view.
מד דופק –השימוש היעיל, לעומת מד הספק
בהמשך לפרסומים האחרונים העלנו כאן סרטון אודות השימוש היעיל במד דופק. מד דופק – לבדיקת רמת התאוששות מאינטרוולים קצרים. כלי חשוב בבחינת התאוששות (רק בעיקר כאשר אין בידך מד הספק….). זאת כדי לבדוק כמה...
View ArticleClik here to view.
מה הקשר בין רוכבי אופני הרים ? אנשי ברזל בתחילת דרכם עם אופני נג"ש ומזומורפים...
פברואר 2014 (אלעד פלטין) אכן, הכותרת נשמעת כמו תחילתה של בדיחה ישנה, אבל היא לא. במהלך התקופה האחרונה, בה מעבדת PowerWatts פועלת, גילינו מספר דברים דומים ומשותפים לספורטאים שונים. הגענו לכך לאחר...
View ArticleClik here to view.
אימוני עצימות קצרים יכינו אתכם טוב יותר מאימוני נפח ארוכים
האם אימוני עצימות קצרים על אופניים יכינו אתכם הכי טוב לתחרות סיבולת ארוכה שכוללת גם שחייה וריצה ? אוקטובר 2016 (כתבו : רן בן ארי ואלעד פלטין) תחרות הישראמן מוגדרת כאחת מתחרויות איש הברזל הקשות בעולם...
View ArticleClik here to view.
אלעד פלטין
מאז ומתמיד הייתי קשור בצורה כזאת או אחרת לספורט -החל משחייה, סייף, רכיבת סוסים, כדורסל, טניס שולחן, ניווט ספורטיבי, כדורגל, טיפוס צוקים ובסופו של דבר בתחום הריצות הבינוניות והארוכות (חצי מרתון בגיל 16)...
View ArticleClik here to view.
טעויות נפוצות של ספורטאים
הבסיס הרחב שכל ספורטאי חובב צריך להכיר הוא כיצד לעשות את הדברים נכון וכיצד לא. מה המגבלות הכלליות למרבית הספורטאים שספורט איננו המקצוע שלהם (למרות שחלק מהם מתאמנים בכמות שעות שלא היו מביישות מקצוענים)....
View Articleזריזות, טכניקה נכונה וכוח מתפרץ יוצרים ספרינט יעיל וטוב. איך לומדים או משפרים?
איך בדיוק משפרים את הטכניקה של הספרינט שלנו ולמה זה כ"כ חשוב ? ואם אני טריאתלט – ? מה אני בכלל צריך את זה ? סרטון (ראשון חדש) ואחרים ישנים וטובים יעזרו לכם. זה לא משנה כמה אתה חזק ברגליים, זה משנה...
View ArticleClik here to view.
גמישות לרוכבי אופניים וטריאתלטים
דיברנו ופרסמנו רבות אודות חשיבות הגמישות בשיפור הכושר הגופני. "דוד גוגל" בתמימותו יפנה אתכם בטעות למאמרים מחקריים מוזרים לפיהם "אימוני גמישות לא מונעת פציעות". טענה מוזרה לטעמי … ניתן לומר שלכל אחד...
View ArticleClik here to view.
שיפור סבולת לב ריאה ב20% בחודשיים בלבד –האם הדבר אפשרי ?
הרבה סיבות קיימות להגיע לאימוני POWERWATTS ברמת החייל תל אביב . העניין שיש גם הרבה סיבות שבגללן לא מגיעים,(לאחר 2 אימוני הניסיון מבינים מיד במה מדובר). כמו שפעם אמר לי ספורטאי מקצוען שהתאמן אצלנו,...
View ArticleClik here to view.
ההבדל בין כאן לשם – (חלק מ) פילוסופית האימון של PowerWatts
21.4.2014 נערך (שוב) נובמבר 2016 1. ההבדל בין כאן לשם – יכולת השליטה בכוח שלנו, או נכון יותר ביכולת השליטה שלנו בקצב המשחק/ התחרות. בהתאם לרמה שלנו (זוכרים את הסרטון אודות ההבדל "בין כאן לשם" ? כולנו...
View ArticleClik here to view.
אימון כוח ספציפי לרוכבי אופני הרים – אימוני כוח מרבי בסינגל־טראק
(פורסם לראשונה בשנת 2008) – לא בהכרח בשיטה זו אשתמש היום לכלל הרוכבים. עדכון (נובמבר 2016). ענף אופני הרים והניתוח שלו – עשינו אותו בשתי כתבות נפרדות בלינק כאן (רוכבי אופני הרים – דרישות הענף חלק 1)...
View ArticleClik here to view.
חדר כושר תחילת עונה –כמה הוא באמת משפר
חדר כושר תחילת עונה – כמה הוא באמת משפר וכיצד אנחנו צריכים או יכולים לבנות אותו בצורה נכונה ? קצת דברים לחשוב עליהם, להיות מקוריים ויצירתיים, במקום להעתיק, זה הרי הכי קל בעולם, זה לא אומר שזה טוב...
View ArticleClik here to view.
גמישות וכוח בפלג הגוף התחתון – כיצד הוא משפיע עלינו ברכיבת אופניים?
פברואר 2017 – עדכון. בשני מרכזי האימון POWERWATTS ו POWERTRAINING אנחנו מכוונים שוב ושוב, כל פעם מחדש, קליינטים חדשים המגיעים להתאמן (רק באימון הראשון ולא בשני, כי בשני כבר יש לנו את המידות המדויקות)....
View ArticleClik here to view.
Chris "Crash" Froome – The Climb
לאחרונה סיימתי לקרוא את ספרו האוטוביוגרפי של כריס ("קראש") פרום – – The Climb. ספר ארוך ולפעמים מיגע, אך עדיין טוב ומעניין שלטעמי מתאים לרוכבי HARD CORE או ספורטאים, "מביני דבר". הספר מספר את סיפורו של...
View Article